بهترین تمرینات منظم تمرینی برای دمیدن عضلات کمر

[ad_1] برای ساختن عضلات پشت ، تمرینات کمی بهتر از ردیف ها وجود دارد. حرکت اساسی ، که می تواند در طیف وسیعی از انواع تقریباً با هر نوع تکنیک مورد استفاده قرار گیرد ، به ویژه موثر است زیرا می تواند به شما کمک کند از الگوهای معمول خود فرار کنید. وی می گوید:Continue reading “بهترین تمرینات منظم تمرینی برای دمیدن عضلات کمر”

13 موقعیت برای رابطه جنسی با G-Spot – بهترین حرکات جنسی برای تحریک G-Spot

[ad_1] قانونگتی ایماژ احتمالاً شما در مورد نقطه G ، بخشی از آناتومی زنان شنیده اید که گفته می شود پس از ارگاسم باعث ارگاسم می شود. نام متخصص زنان آلمانی که آن را کشف کرده است ، ارنست گرافنبرگ ، می گوید که نقطه G یک بافت به اندازه گردو است که در زاویهContinue reading “13 موقعیت برای رابطه جنسی با G-Spot – بهترین حرکات جنسی برای تحریک G-Spot”

نظریه Mandalorian Ahsoka Tano Season 2

[ad_1] بعد از قسمت هفته گذشته ماندالوریایی یک قسمت از “کودک ید” را به ما داد تا تمام قسمت های “کودک ید” ، همکاران ما در پایان یابد اسکوایر این را نوشت ماندالوریایی نمایش کودک یودا شد. که خیلی هم چیز بدی نیست! این نظرسنجی می گوید از هر 10 طرفدار 11 نفر ماندالوریایی ترجیحContinue reading “نظریه Mandalorian Ahsoka Tano Season 2”

این فیلم ها نشان می دهد که چرا ماسک های دریچه مانع از گسترش COVID نمی شوند

[ad_1] از ابتدای همه گیری ، شنیدیم که ماسک های N95 – ظاهری سالم که متخصصان پزشکی اغلب از آن استفاده می کنند – استاندارد طلایی برای محافظت از فرد در برابر ویروس کرونا است که باعث ایجاد COVID-19 می شود. کمی بعد مشخص شد که دلیل عظیم استفاده از ماسک نه تنها برای محافظتContinue reading “این فیلم ها نشان می دهد که چرا ماسک های دریچه مانع از گسترش COVID نمی شوند”

8 نکته Athlean-X برای تمرینات قفسه سینه با دمبل برای عضله سازی

[ad_1] برخی از پسران فکر می کنند که تنها راه برای یک سینه بزرگ و پهن استفاده از هالتر برای نیمکت های سنگین است. این یک تصور غلط است و در زرادخانه شما ابزار بیشتری برای پیروزی در قفسه سینه وجود دارد. در آخرین ویدئوی Athlean-X ، جف کاوالیر CSCS بهترین نکات خود را برایContinue reading “8 نکته Athlean-X برای تمرینات قفسه سینه با دمبل برای عضله سازی”

این مرد در طی یک سال 100 پوند از دست داد و بدون رژیم گرفتن آن را پاره کرد

[ad_1] در 25 سالگی ، خیمه در شکل عالی است ، اما در تمام دوران کودکی و نوجوانی با وزن خود دست و پنجه نرم می کند. او می گوید: “من آن بچه ای بودم که یک تی شرت سفید کنار استخر پوشیده بودم.” طی گفتگوی اخیر با رابرت گلاور ، معروف به بریتس فیتنسContinue reading “این مرد در طی یک سال 100 پوند از دست داد و بدون رژیم گرفتن آن را پاره کرد”

بهترین و بدترین شهرهای آمریکا برای سلامت ریه ها

[ad_1] همه بودند توجه بسیار بیشتر (سرفه COVID-19) به آنچه این روزها نفس می کشند. و این باعث تعجب ما شد: به عنوان یک کشور چه هستند این روزها نفس می کشیم؟ تیم تحقیقاتی ما عمیقاً به داده های 100 شهر بزرگ آمریکا پرداخته و هر یک از چندین مجموعه داده را برای تعیین سلامتContinue reading “بهترین و بدترین شهرهای آمریکا برای سلامت ریه ها”

کلوپ های جنسی پروتکل های ایمنی ناخوشایند را در طی بیماری همه گیر COVID-19 معرفی می کنند

[ad_1] این آغاز ماه سپتامبر و سلطه است بانوی پیم او یک مشتری تابع دارد که در گوشه زندان خود بازداشت شده است. حدود 20 دقیقه گذشته ، او با برخورد به مجموعه ای از ابزارهای مختلف – دست و پا زدن ، شلاق ، عصای ظاهری شرور – برخورد کرد ، زیرا با یکContinue reading “کلوپ های جنسی پروتکل های ایمنی ناخوشایند را در طی بیماری همه گیر COVID-19 معرفی می کنند”

مردان بالای 40 سال می توانند از ردیف های دمبل برای ایجاد عضلات بزرگتر پشت استفاده کنند

[ad_1] نویسنده ، مدل تناسب اندام و مربی کرک چارلز ، NASM-CPT CES ، می داند که با افزایش سن ، زندگی پیچیده تر می شود. اما این نباید مانع شما شود که در بالای بازی خود باشید. این به شما کمک می کند تا به س questionsالات دشوار آموزشی که با افزایش سن همراهContinue reading “مردان بالای 40 سال می توانند از ردیف های دمبل برای ایجاد عضلات بزرگتر پشت استفاده کنند”

“خطر!” یک تهیه کننده چگونگی گذراندن آخرین روز الکس تربیک را به اشتراک می گذارد

[ad_1] الکس تربک پس از نبرد با مرحله 4 سرطان لوزالمعده درگذشت او 80 ساله بود. مطابق با خطر! تهیه کننده اجرایی مایک ریچاردز ، تربک آخرین روزی را که آرزو داشت ، آرام کرد. Trebeck تا قسمت های کریسمس در قسمت هایی ظاهر می شود. جایگزینی آن هنوز تأیید نشده است. وقتی که الکسContinue reading ““خطر!” یک تهیه کننده چگونگی گذراندن آخرین روز الکس تربیک را به اشتراک می گذارد”