متیو ریگس درمورد چگونگی کاهش وزن 70 کیلوگرمی خود در مدت 14 ماه اظهار نظر می کند

[ad_1]

متیو ریگز ، یک کارگر 33 ساله فناوری اطلاعات از اسکس ، به خوبی می داند دردی که از دست دادن پدر ایجاد می کند. هنگامی که پدرش در حالی که فقط 11 سال داشت بر اثر سرطان درگذشت ، شروع به اضافه وزن کرد. مکانیسم کنار آمدن او غذا خوردن راحت بود که از کنترل خارج شد. “وقتی 16 ساله بودم وزنم 140 کیلوگرم بود [308 pounds]، “او می گوید.

به نظر وی ، کار مرتبط با فناوری اطلاعات برای افزایش وزن بسیار مهم بود ، زیرا سبک زندگی بی تحرک به این معنی است که او تمام روز با کمی ورزش روی صفحه نمایش را تماشا می کند.

اما ، او گفت ، مشکل واقعی سالها صرف انکار بود ، و به خود گفت که فقط به همین ترتیب ساخته شده است.

خطرات چاقی در نهایت تهدیدکننده زندگی است. وی می گوید: “من تپش قلب داشتم.”

“من مجبور شدم مانیتور قلب را در خانه حمل کنم زیرا پزشکان فکر کردند که ضربان قلب نامنظمی دارم.”

از نظر روانشناسی او را با خود برد. وی اذعان می کند: “وقتی اضافه وزن داشتم ، واقعاً افسرده بودم.” “من نمی توانم تمام کارهای عادی پدر را با فرزندان خود انجام دهم ، این بدان معناست که من از انجام فعالیت با آنها کاملاً پرهیز می کنم.

“این واقعاً بر سلامت روان من تأثیر گذاشت. به عنوان یک فرد ، مهم نیست که چند سال داشته باشید ، شما هرگز در مورد این موارد صحبت نمی کنید و این سخت است.

نقطه عطف ریگس زمانی رقم خورد که پسر هریسون هفت ساله وی پس از اطلاع از جسد از مدرسه به خانه بازگشت. وی گفت: “او به چشمانم مرده نگاه كرد و از من پرسید كه آیا می خواهم بمیرم.”

“هنگامی که به پدرم فکر می کردم که در سن 36 و 42 سالگی دو حمله قلبی داشت ، این ضربه سختی به من وارد کرد.”

سپس ریگز پیشنهاد دوستش را برای آوردن او به سالن ورزشی پذیرفت. وی در مورد این بازدید گفت: “او مرا به سبک” تف و خاک اره “به یک باشگاه ورزشی برد ، مثل چیزی خارج از راکی ​​بود.” پیش از آن ، ریگز از تصور اینکه به یک سالن بدنسازی “برای عضلات ماهیچه” برود و مانند “یک مرد چاق” به نظر برسد وحشت کرده بود.

ریگز مرتباً تمرینات و به روزرسانی های کاهش وزن را در اینستاگرام خود ارسال می کند

از آن زمان ، ریگز هر روز یک ساعت به عقب نگاه نکرده و آموزش ندیده است. تمرین او به سبک یک بدنساز است و هر روز بر روی یک گروه عضلانی متفاوت تمرکز می کند. او فقط با یک دقیقه استراحت بین ست ها و پایان دادن به جلسات خود با 10 دقیقه کاردیو کراس کانتری ، توانست تمرین کند.

“این نیز واقعاً تأثیر مثبتی در ازدواج من داشت. من انرژی بیشتری دارم. ” “من می توانم با پسرم فوتبال بازی کنم و با دخترم دوچرخه سواری کنم.”

هنگامی که 50 کیلوگرم وزن کم نکردید ، جلوی ضربه را بگیرید [110 pounds] بعد از یک سال آموزش روزانه ، ریگز مصمم بود جلوی پیشرفت خود را نگیرد. او چند دمبل و هالتر خريد ، اما با استفاده از مجموعه بندهاي مقاوم دريافت كه قادر است بسياري از تمريناتي را كه در سالن بدنسازي انجام مي داد ، از نو بسازد.

“این واقعاً بر سلامت روانی من تأثیر گذاشته است. به عنوان یک فرد … شما هرگز در مورد این موارد واقعاً صحبت نمی کنید.”

ریگز یک ترفند قلب شگفت آور دیگری هم داشت. او می گوید: “من قبلا اسکیت بازی می کردم.” “در حین قفل ، آنها را حفر کردم و دوباره شروع کردم. من 15 سال بود که اسکیت نرفتم ، اما چند مایل دورتر شروع کردم. در انتهای قفل ، من هر بار که بیرون می رفتم 12 مایل می رفتم. “

ریگز پس از انسداد موفق شد 20 کیلوگرم دیگر نیز کم کند [44 pounds]، کاهش وزن بدن تا 87 کیلوگرم. برای رسیدن به هدف خود از تغییر شکل بدن ، او همچنین مجبور بود رژیم غذایی خود را به شدت تغییر دهد. وقتی برای اولین بار با وزن 157 کیلوگرم روی ترازو ایستادم [346 pounds]، وی تخمین زد که روزانه 6-7000 کالری مصرف کرده است ، اگرچه میزان توصیه شده برای مرد برای روزانه 2500 کالری است.

در آن زمان ، او روزانه سه تا چهار در خانه می خورد و عصر می توانست یک بطری کامل رم بنوشد. وی اذعان می کند: “من فکر می کنم نوشیدن بخشی از برخورد با احساس ضعف من بود.”

در اوج برنامه تمرینی خود ، ریگز مصرف الکل و غذای ناخواسته را رد کرد و رژیم پرکالری و کربوهیدرات پایین را دنبال کرد. یک روز معمول ممکن است شامل جو دوسر همراه با موز برای صبحانه و به دنبال آن سینه مرغ ، برنج قهوه ای و هویج برای ناهار باشد. شام می تواند سینه بوقلمون ، سیب زمینی شیرین و کلم بروکلی باشد.

“من می توانم با پسرم فوتبال بازی کنم و با دخترم دوچرخه سواری کنم.”

برای جلوگیری از هرگونه قحطی ، وی هفته ای یک وعده غذایی فریبنده در هفته به خود اجازه داد. او به خودش و فرزندانش چیزی داد که منتظر آن باشند ، و گفت که “وقتی سه یا چهار در روز نمی خورید ، طعم آنها بسیار بهتر می شود.”

از زمان لاغر شدن ، زندگی او کاملاً تغییر کرده است. او احساس اعتماد به نفس بیشتری دارد و دوست دارد با خانواده بیرون برود. “این نیز واقعاً تأثیر مثبتی در ازدواج من داشت. من انرژی بیشتری دارم. ” “من می توانم با پسرم فوتبال بازی کنم و با دخترم دوچرخه سواری کنم.”

توصیه ریگز به هرکسی که می خواهد لاغر شود این است: “به باشگاه بروید و نگران آنچه دیگران فکر می کنند نباشید – هیچ کس شما را تماشا نمی کند. یکی از بزرگترین چیزهایی که بعد از رفتن به ورزش متوجه شدم این است که هرکسی داستان و اهداف خودش را دارد. فقط روی خود تمرکز کنید و زندگی سالم تری را شروع کنید. برای شروع هرگز دیر نیست! “

این محتوا توسط شخص ثالث ایجاد و نگهداری می شود و در این صفحه برای کمک به کاربران در ارائه آدرس های ایمیل خود وارد می شود. شاید بتوانید اطلاعات بیشتری در مورد این و محتوای مشابه را در piano.io بیابید



[ad_2]

منبع: dojedareh-news.ir

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>