[ad_1]

گابریل سای ، بدنساز بریتانیایی و YouTuber ، پس از گذراندن یک روز پس از تمرین شدید قهرمان بوکس ، مایک تایسون ، برای آخرین ویدئوی خود همان چالش فیزیکی را خواستار شد: تغذیه و تمرین به عنوان یوزین بولت ، دونده رکورد جهانی.

سلامت mvp برای مردان

Say روز خود را با یک تمرین ab و یک سری تمرینات پلیومتریک ، از جمله بوفه ، چنگال پشت ، بلند شدن پا ، جهش جعبه ، و سپس ساندویچ تخم مرغ سرخ شده روی نان سفید آغاز می کند – طبق تحقیقات Sey ، قهرمان المپیک تمایل به خوردن غذا دارد هرچی بخواد و بعد دیوانه وار تمرین کن

سپس به مسیر تمرین Bolt می رود ، که به بخشهایی تقسیم می شود: بلوک های شروع ، شتاب ، حداکثر سرعت ، کاهش سرعت و مقاومت در برابر سرعت. وی با چمباتمه زدن اذعان کرد: “برای اولین بار ، من نمی دانم چگونه یک مسابقه دو سرعت سریع را شروع کنم.” “من این را آرایش می کنم.”

او می گوید: “لگن های من مرا می کشد” “من حتی یک ربع هم نرفته ام. اما همین که به آن عادت کردید و بیشتر و بیشتر این کار را می کنید ، مدیریت می کنید.” با این حال طولی نکشید که تمرینات بیشتر خسارت دید. او می گوید: “100 تا احساس زباله به من دست داد.” “این حداکثر تلاش در هر زمان است.”

آموزش کامل ، وقت غذا خوردن بعد از تمرین است. و علی رغم گفته های آخرالزمانی درباره بولت که هر روز هنگام مسابقه در پکن ، حداکثر 100 مک ناگت می خورد ، Say اذعان می کند که این امر برای آموزش مناسب مناسب نیست ، بنابراین او به جای او سینه مرغ ، برنج قهوه ای و سبزیجات می خورد. او همچنین با لرزیدن همسترنگ خود با اسلحه ماساژ اطمینان حاصل می کند که کار بهبودی خود را از دست ندهد. او می گوید: “پاهایم تکه تکه شده است.”

این محتوا از YouTube وارد شده است. شاید بتوانید همین محتوا را در قالب دیگری پیدا کنید یا اطلاعات بیشتری در وب سایت آنها پیدا کنید.

وقت آن فرا رسیده است که یک تمرین طاقت فرسای دیگر ، از جمله پرش با جعبه ، ضربه زدن به توپ ، صبح بخیر ، حملات هالتر ، فشار مین ، پاکسازی قدرت ، افزایش دمبل ، دفن زدنی رومانیایی ، راه اندازی مجدد. و برای آخرین وعده غذایی روز ، Say برخی از غذاهای مورد علاقه Bolt جامائیکا را تهیه می کند: استیک ، برنج و نخود فرنگی ، گیاه چنار و کوفته.

اگر Say می خواهد مخاطب چیزی را از این چالش دور کند ، به این معنی است که فقط یک روز از زندگی یک ورزشکار المپیکی برای ارائه یک تصویر کامل به شما کافی نیست. وی گفت: “من نمی خواهم مردم آنچه را كه این افراد تجربه می كنند دست كم بگیرند.” “جنبه فنی همه چیز سطح متفاوتی است.”

این محتوا توسط شخص ثالث ایجاد و نگهداری می شود و در این صفحه برای کمک به کاربران در ارائه آدرس های ایمیل خود وارد می شود. شاید بتوانید اطلاعات بیشتری در مورد این و محتوای مشابه را در piano.io بیابید

[ad_2]

منبع: dojedareh-news.ir